انطلق في رحلة تسوق ممتعة بضغطة زر
محتويات المقال
الماء… أساس الحياة في جسمك
يُعدّ الماء عنصرًا أساسيًا لا يمكن للحياة أن تستمر بدونه، فهو لا يروي العطش فقط، بل يدخل في كل وظيفة حيوية يقوم بها جسم الإنسان.
أكثر من 60% من جسمك يتكوّن من الماء، وكل خلية، دون استثناء، تعتمد عليه لتعمل بكفاءة. ورغم هذه الحقيقة العلمية، يهمل كثيرون شرب الكمية الكافية يوميًا، دون إدراك الأثر العميق لذلك على صحتهم ونشاطهم وجودة حياتهم.
كيف يدعم الماء وظائف أعضائك الحيوية
تنظيم درجة الحرارة
يحافظ على توازن حرارة الجسم في جميع الظروف
تسهيل الهضم
يساعد على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية
تنقية الدم
يساعد الكلى على التخلص من السموم والفضلات
صحة المفاصل
يحافظ على ليونة المفاصل وصحة العضلات
علامات نقص الماء في جسمك
- التعب والإرهاق المستمر: شعور بالإعياء دون سبب واضح
- الصداع المتكرر: آلام في الرأس تظهر وتختفي
- ضعف التركيز: صعوبة في الانتباه والتفكير
- جفاف الجلد: بشرة تفتقد للنضارة والحيوية
- رائحة الفم الكريهة: نقص الماء يقلل إنتاج اللعاب الذي يطهر الفم من البكتيريا.
- تغير لون البول: اللون الأصفر الداكن أو "الكهرماني"
الماء والطاقة اليومية
امنح جسمك حقه
العطش ليس أول علامات الجفاف بل هو صرخة استغاثة أخيرة من جسدك.
الماء هو أرخص دواء وأفضل مستحضر تجميل عرفته البشرية.
تخزين السموم يبدأ بنقص السوائل، وطردها يبدأ بكوب ماء.
أوجاع الرأس والخمول غالباً ما تكون رسائل مشفرة من خلاياك تقول: أنا بحاجة للماء.
حين تشرب الماء بانتظام، فأنت لا تروي عطشك فقط، بل تمنح كل خلية في جسمك حقها في الحياة، النشاط، والتوازن.
فابدأ من الآن… واسقِ جسمك كما يستحق.
الاهتمام بشرب الماء ليس رفاهية، بل عادة صحية أساسية تصنع فرقًا حقيقيًا في جودة حياتك. رشفة بسيطة قد تكون الفرق بين يوم مرهق ويوم مليء بالنشاط والحيوية.
كم يحتاج جسمك من الماء؟
تحديد كمية الماء التي يحتاجها جسمك ليس مجرد رقم ثابت للجميع، بل يعتمد على “معادلة” تأخذ في الحساب وزنك، نشاطك، وحتى المناخ الذي تعيش فيه.
إليك كيفية حساب احتياجك اليومي بدقة:
1. المعادلة المعتمدة على الوزن (الطريقة الأدق)
تعتمد هذه القاعدة على شرب 30 إلى 35 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزنك.
المعادلة: الاحتياج بالمليليتر = 35 * الوزن (كجم)
مثال: إذا كان وزنك 70 كجم:
مثلا اذا كان وزنك 70 كجم : 35 * 70 كجم = 2450 مل (أي حوالي 2.5 لتر يومياً).
2. التوصيات العامة (حسب الجنس)
وفقاً للأكاديميات الوطنية للعلوم والطب، يحتاج البالغون الأصحاء في المتوسط إلى:
للرجال: حوالي 3.7 لتر يومياً (تشمل الماء من المشروبات والأطعمة).
للنساء: حوالي 2.7 لتر يومياً.
ملاحظة: حوالي 20% من هذه الكمية نصل عليها عادةً من الأطعمة (مثل الخضروات والفواكه)، والباقي (80%) يجب أن يكون من شرب السوائل.
العمر والوزن
اشرب دائماً
النشاط البدني
خليك منتعش
الخلاصة: الماء هو شريان حياتك
الماء ليس مجرد مشروب، بل هو المحرك الأساسي لصحتك؛ فهو يمثل 70% من تكوين جسدك. نقصانه يعني الصداع، الخمول، وجفاف البشرة، بينما الالتزام بشرب الكمية الكافية (حوالي 30-35 مل لكل كجم) يضمن لك طاقة متجددة، تركيزاً عالياً، وجسداً خالياً من السموم. وتعتبر مياه “هنا” خياراً مثالياً بفضل نقائها وتوازن معادنها وانخفاض الصوديوم فيها.
كيف يساعدك “متجر منبع الجنوب” للمياه؟
بدلاً من عناء البحث والتحميل، يختصر لك متجر منبع الجنوب الطريق للحصول على مياهك المفضلة (مثل مياه نوفا، إيفال، أفا، بيرين، هنا وغيرها) بخدمات احترافية:
تنوع الخيارات: يوفر لك أفضل العلامات التجارية المعتمدة في المملكة (مثل مياه نوفا، إيفال، أفا، بيرين، هنا وغيرها) بجميع أحجام العبوات التي تناسب احتياجك اليومي أو احتياج ضيوفك.
سهولة الطلب: يمكنك الحصول على مياهك بضغطة زر عبر المتجر الإلكتروني، مما يوفر عليك الوقت والجهد البدني.
التوصيل السريع للمنزل: يضمن لك وصول المياه إلى باب بيتك أو مكتبك في وقت قياسي، مما يضمن عدم انقطاع “مخزونك الصحي” من الماء أبداً.
عروض مستمرة: يقدم المتجر باقات توفيرية تجعل الحفاظ على رطوبة جسمك أمراً اقتصادياً وسهلاً.